혈압관리 가정용혈압계

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by 단안디 2020. 6. 13. 10:58

올바른 혈압측정방법
고혈압 예방 및 관리 생활수칙

올바른 혈압 측정 방법아무때나 잰 혈압이 표의 기준보다 높다고 모두 고혈압이 있다고 하는 것은 아닙니다. 감기 등의 신체적인 스트레스가 없는 편안한 상태에서 측정해야 하고, 혈압을 재기 전 적어도 5분 이상은 심리적, 신체적 안정된 상태에서 혈압을 측정해야 합니다. 또한 혈압이 기준 이상으로 나왔다면 약간의 시간적 차이를 두고 다시 재보아야 하고, 서로 다른 날 2~3번은 더 재보고 평균치를 고려하여 고혈압의 유무를 판단해야 합니다. 혈압을 정확하게 측정하기 위한 준비사항에 대해서 알려드리겠습니다.

♡ 혈압 측정 약 30분 전에는 카페인이 들어있는 음료를 피하고 금연을 합니다.

♡ 혈압 측정 약 5분 이상은 심리적인 안정을 취하도록 합니다.

♡ 혈압을 잴 때, 팔의 위치는 심장의 위치와 비슷해야 합니다.

♡ 혈압은 특별한 경우가 아니라면, 앉아서 팔에서 측정합니다.

♡ 혈압이 정상보다 높을 경우, 적어도 2번 이상은 다시 측정합니다.

침묵의 살인자 고혈압

고혈압의 진단, 치료에 가장 중요한 것은 정확한 혈압 측정이다.

40대 남자가 가장 취약한 이유

종합해보면 40대 남성의 경우, 고혈압 가능성이 높음에도 불구하고 자신의 건강 상태를 점검하지도 않으면서, 알게 된 후 치료도 게을리하는 경우가 많다고 짐작해볼 수 있다.

나도 혹시 고혈압

고혈압 전 단계(수축기 혈압 120~139mmHg, 이완기 혈압 80~89mmHg)이면서 심장질환의 가족력, 흡연, 이상지질혈증, 당뇨병, 60세 이상 가운데 한두 가지에 해당하거나, 고혈압 1단계(수축기 혈압 140~159mmHg, 이완기 혈압 90~99mmHg)이면서 다른 위험인자나 동반 질환이 없는 사람은 6개월간 금연이나 절주, 저염식과 유산소 운동을 통해서
체중을 조절하는 것이 좋다.

하지만 고혈압 1단계 이상이면서 당뇨병, 동맥경화증, 단백뇨 가운데 하나라도 있거나, 위험인자를 세 가지 이상 가졌으면 바로 의사의 처방을 받아 고혈압 약을 복용해야 한다.
고혈압 치료를 시작하고 3~4개월 동안은 약의 효과와 부작용을 확인하기 위해 매달 한 번씩 진찰받는 게 좋다.

혈압 조절을 위한 몇 가지 습관

1. 소금섭취를 줄여라.
2. 칼륨이나 칼슘이 많이 들어간 음식을 먹자.
3. 흡연과 음주를 줄이자.
4. 식이섬유가 풍부한 음식을 먹자.
5. 과체중 및 비만 관리.

고혈압 예방 및 관리 생활수칙

고혈압 예방 및 관리 생활수칙
1. 음식은 골고루 싱겁게 먹는다.
2. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지한다.
3. 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.
4. 담배는 끊고 술은 삼간다.
5. 채소, 과일을 충분히 섭취한다.
6. 달고 기름진 식품을 줄인다.
7. 스트레스를 적절히 해소하고 평온한 마음을 유지한다.
8. 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받는다.
9. 처방 혈압약을 잘 복용한다.

가정용 휴대간편 혈압계
USB 충전방식 간편 사용

내가 사용하는 가정용 혈압 측정기 소개
참조 하세요 정말 간편하고 편안합니다
전원 꼽고 기기 옆에 가야되지않고
편안한 자세 언제 어느때나 측정가능
병원 기기와도 비교 측정 해보고
기기 성능점검 해보세요